スタッフBLOG

2017年4月20日

 

 

神奈川・横浜の人気マッサージ店！

ボディケア・フットケア・ヘッドマッサージを受けるなら

リフレッシュハンズへ！！

 

 

 

みなさんこんにちは！

横浜店の安藤です(^^)/

 

 

さて、今回は

ストレッチングの効果について紹介します！！！！！

 

 

スポーツ前後やお風呂上り、ダイエットのために、、

とストレッチングを行う方が多いと思いますが、

ストレッチングの効果、、、

みなさんは理解していますか(゜-゜)？？

 

理解して行うことと理解しないで行うことでは

効果がかなり変わってきます💦

 

なので、この機会にしっかり理解しておきましょう！！！！！

 

 

 

ストレッチングは心身ともに影響を与え、それぞれに特異的な効果があります！！！！

 

 

１．軟部組織の柔軟性の維持・向上

軟部組織とは…筋肉だけでなく、腱や靭帯、皮膚、神経など、骨を除く組織

 

 

２．関節可動域の改善・維持

軟部組織の柔軟性の維持・向上の結果、関節の動く範囲を改善できます

 

 

３．外傷・障害発生予防

外傷…一度の強力な外力により発生するもの→骨折、肉離れ、捻挫、打撲など

障害…動作の繰り返しによるストレスが原因で発生するもの→疲労骨折、シンスプリントなど

 

 

４．筋疲労の回復促進

ストレッチングを行うことで、血行が促進され、疲労回復を早めます！

 

 

５．疼痛緩和

筋肉が短く硬くなって疼痛がある場合、ストレッチングによって、疼痛を緩和することもあります！

 

 

６．リラクセーション

ストレッチングによる緊張緩和。副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます！

 

７．筋委縮の抑制

運動量の少ない人では筋肉量が減少していくので、ストレッチングにより筋委縮を抑制します！

 

 

 

上記に主な効果をあげてみました！

理解していただけたでしょうか？？(/・ω・)/

 

 

お気づきの方もいるかと思いますが、、、

ストレッチングにはダイエット効果はないのです(+o+)💦

 

ダイエットをするのであれば、脂肪燃焼効果のあることを行ってみてください(｀・ω・´)

 

 

では、次回はストレッチングの種類について紹介します(^_-)-☆

 

 

 

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