スタッフBLOGStaff Blog
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2017年1月6日
大阪 梅田の人気マッサージ店！
ボディケア・フットケア・ヘッドマッサージを受けるならリフレッシュハンズへ！
みなさん、こんにちは！
泉の広場店の山口です！
突然ですが、みなさん年末年始で忘年会や新年会、初詣で食べ過ぎたりしてませんか？
そういう私は冬だからか、食欲旺盛になり食べ物を蓄えております…(笑)
冬になると鍋や、おでん、かに、ふぐなどおいしいものがいっぱいですよね(*´﹃`*)
我慢できず好きなものを好きなだけ食べていたら、案の定太りました(笑)
そこで、始めたのが『お肉で痩せる！ダイエット』です！
お肉で痩せるってどういうことやねん！って思う方もいると思います。
みなさんダイエットと聞くと、食べるのを我慢したり、高カロリーのものを控えたりする方が多いと思います。
しかし、食べるのを我慢するとストレスが溜まって無理なダイエットになりリバウンドもしやすいです。
まず、太る原因となる血糖値の上昇を抑え、酵素の多い食品を食べて代謝を上げ、食物繊維を摂取して出すものはしっかり出す。
ということを意識すれば、食べるものを極端に制限したりしなくても良いのです。
さらに、食べ方も意識することがあります。
１．野菜はたっぷり食べる
生の野菜は酵素を含み、消化だけでなく代謝酵素としても働くので代謝がスムーズに！
２．肉や魚もしっかり食べる
カロリーの高い肉は避ける、というのは間違い。
血糖値を上昇させる原因の糖質が、ほとんど含まれていないのでたくさん食べても大丈夫！
チーズや生クリーム、卵も糖質がほとんどないのでOKです。
３．炭水化物は控えめに
糖質の高い炭水化物は少なめにします。
ごはん、パン、麺類などは通常の1/3～1/2に減らし、砂糖や小麦粉を含むスイーツは避けましょう。
しかし、ごはん・パン・麺類・スイーツは好きな人も多いですよね。
私も白ご飯をおかずに、白ご飯を食べるくらい大好きです。
なので、無理なくダイエットをするのが目的なので、先ほどの『肉・魚・卵・チーズ・野菜』などを食べたあとに、ごはんやスイーツなどを食べるか考えてみましょう！
すると、肉や魚でお腹がいっぱいになり、ごはんを食べたいという欲求も自然と減ってきます。
１つだけ具体的なレシピを載せておきます！
〈肉巻き焼き〉
[材料・２人分（１２本分）]
豚薄切り肉・・・１２枚
さやいんげん・・・２４本
プロセスチーズ・・・約６５g
ラード・・・小さじ２
塩、こしょう・・・各適量
[作り方]
１．さやいんげんは塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、肉の幅に合わせて切る。
チーズも肉の幅に合わせて７mm角の棒状（１２等分）に切る。
２．豚肉を１枚ずつ広げ、それぞれに塩、こしょうを各少々ふる。
端から２cmほどのところにさやいんげん、チーズをのせてくるくると巻く。
巻き終えたら全部を並べ、塩小さじ1/2、こしょう３つまみをふってまぶす。
３．フライパンにラードを熱し、２の肉の巻き終わりを下にして並べる。
焼き色が全体につくようにときどきころがして焼く。
他にも、さやいんげんのかわりに、アルパラを中に入れ豚肉のかわりにベーコンで巻いたり。
パプリカや、オクラを中に入れ巻いてもおいしいです！
実際にこの方法を続けていると、私の父のぽっこりお腹が最近へこんできました！！！
ぜひ、みなさんも試してみてください！
一緒に健康的に痩せましょうヾ(´︶`*)ﾉ
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