スタッフBLOG

2016年9月26日

大阪　梅田の人気マッサージ店！

ボディケア・フットケア・ヘッドマッサージを受けるならリフレッシュハンズへ！

 

 

 

 

 

こんにちは！

泉の広場店の山口です！

 

 

 

 

 

突然ですが、最近ものすごくむくみます。

顔、腕、脚がとにかくむくみます(;´Д｀)

 

 

 

 

むくみには色々な原因があるのですが、まず１つ目に「水分不足」です！

 

 

 

 

水分を摂ると余計むくみそうですが、それは逆効果です。

脱水症状を防ぐために体が細胞内にある水分を出そうとして、むくみの原因になります。

 

 

 

 

 

しかし、水分を取る正しいタイミングがわからない…

という方も多いと思うので紹介します！

 

 

 

 

＜　効果的な水分の摂り方　＞

１．朝起きたとき

寝ている時は意外と多くの水分が失われています。

 

 

２．昼食時

食前に水分を摂ることで食べ過ぎ防止にもなります。

 

 

３．入浴前、入浴後

入浴中は汗をかくので、入浴前にしっかり水分補給をしましょう。

入浴後も、失った水分を補うために水分補給をしましょう。

 

 

４．就寝前

朝むくむのを避けるために水分を摂らないという方もいますが、大量でなければ大丈夫です。

 

 

 

午前と午後で１．５ℓくらいの水分が摂れるので、是非意識して水分補給してみてください！

 

 

 

 

そして、他にも入浴時はぬるめのお湯に２０分～３０分くらいゆっくり浸かってください。

ゆっくりと汗を流して、身体を温めながら全身の水分を効率よく排出し、むくみの予防・対策になります！

 

 

 

また、他にもむくみの原因としては「塩分の摂りすぎ」「冷え性」「睡眠不足」「運動不足」「リンパの流れ、代謝が悪い」などが挙げられます。

 

 

 

私の原因は、運動不足だと思います(~_~;)

 

 

最近は涼しくなってきたのでこれを機に運動を始めてみようかと思います！

 

 

 

むくみ予防、対策も必要ですがケアも大切ですので足がむくんだなーと感じたら、ぜひリフレッシュハンズのフットケアコースを受けてみてください！

 

 

顔のむくみには、顔ツボマッサージもご用意してます(^O^)／

 

 

 

 

マッサージを受けてむくみにさよならしましょう！！