スタッフBLOG

2016年9月8日

神奈川　川崎　川崎の人気マッサージ店！！

ボディケア・フットケア・ヘッドマッサージ

全身ベットマッサージ・アロマセラピーマッサージを受けるならリフレッシュハンズへ！！

 

こんにちは～早いですネ～今日は木曜日☆

みなさんいかがお過ごしでしょうか～？

 

本日もも大人気成ちゃんの知恵袋からストレッチのご紹介です(*’ω’*)

 

皆さんは”ぶらさがり健康法”ってご存知ですか？

年配の方は知ってる人が多いかも知れませんね。

両手で鉄棒に捕まり、ぶらさがる・・・だけの簡単な健康法です。

専用のぶらだがり健康器も売られていて、昔はちょっとしたブームにもなっていました。

背中や肩甲骨外側の筋肉をストレッチして、肩こりに効果的です。

しかし、専用器具はかなりお値段が張ります。

公園の鉄棒に捕まるのも良いです。

特に電車で通勤通学される方は、吊り革やその上にある鉄棒を使ってみては如何でしょうか？

①片手づつ、腕が伸びきるように吊り革や鉄棒を掴みます。

②最初は１０秒づつ、慣れてきたら２０秒・３０秒・1分など次第に増やしてください。

③腕の付け根や脇の筋が伸びていくのを実感してみましょう。

④五十肩や肩に炎症性の症状がある場合は実施しないでください。

⑤両腕を交代で伸ばしていってみると、左右の差がかなりあるのが実感できると思います。

⑥終わった後は、肩を軽く２，３回回して下さい。

以上です。

これだけで、肩こりや背中の疲れが軽く、楽になります。

辛い通勤の時間を上手く利用して、健康を維持しましょう(‘ω’)ノ

それでも取れない肩こりはリフレッシュハンズへっっっ！

川崎にお越しの際はリフレッシュハンズアトレ川崎店へぜひお越しください～(^^♪

今日も笑顔で営業中～！