スタッフBLOG

2016年3月19日

こんにちは！
いい歳して 毎週 少年ジャンプを購読している 寺前です(＾◇＾)

今日から三連休なので、今週のジャンプは土曜発売‼

暗殺教室がとうとう最終回を迎えてしまいました～(T＿T)

 

楽しい時間は終わるものです…

 

 

しかし　あと数回番外編があるという情報が‼‼

 

他にも読んでいる漫画はありますし、まだまだジャンプを買い続けなくてはいけません(  ＾∀＾)

 

 

と、漫画好きが好き勝手言っていますが、そうでない人にとって溜まった雑誌は邪魔でしかありませんよね(^_^;)

 

 

 

いずれ廃品回収などに出す運命なのでしょうが、その前に雑誌を有効活用‼‼

簡単有酸素運動をして健康になりましょう‼‼

 

 

 

◆簡単 踏み台昇降◆

 

まずは雑誌を紐を使ってまとめて、滑りにくい地面に置きます
(ジャンプなら3冊くらいの高さ)

そして右足を雑誌の上に乗せます

次に左足も乗せます

今度は右足を下ろします

続けて左足も下ろします

この繰り返しです‼‼

 

腕を振りながら20分くらいを目安に行いましょう(о´∀`о)
(テレビを見たり 音楽を聴きながらやると楽しく出来ます)

 

 

ちなみにこの踏み台昇降の主な効果は…
・脂肪燃焼
・血糖値↓
・自律神経のバランスを整える
・下半身の引き締め(ムクミ改善)
etc.

 

 

狭いスペースでいらない雑誌を有効活用出来るのでオススメですよー！

 

 

ちなみにやる前後に軽いストレッチやマッサージをしてあげた方が 体に負担がかかりにくいです(ノ´∀｀*)

 

 

 

雑誌を読んで、踏み台昇降した次の日はリフレッシュハンズに来ていただいて、更に健康体になってしまいましょう～‼‼