スタッフBLOG

2020年4月8日

大阪　なんば　の人気 マッサージ 店です♪
ボディケア　フットケア　ヘッドマッサージ を受けるなら
リフレッシュハンズ　なんばウォーク１番街店へ！
「リフレッシュハンズ　なんば１」と覚えてくださいね( *´艸｀)
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自宅で過ごすことが多くなって身体を動かすことが少なく

なってきているかと思います・・・

 

腕は左右合わせて　約10キロ！！

筋力が衰えているとこの重さだけで肩から背中にかけて

筋肉が固まり血液の循環が悪くなります

肩だけでなく肩甲骨回りをほぐすことも大切です💡

 

 

そこで！！！！

 

 

 

今日は自宅でできる肩こり・肩甲骨回りに効くストレッチのご紹介です✨

 

準備するもの・・・タオルのみです！！！

 

 

①背筋を伸ばしてあぐらを組みタオルの両端持ちます

 

 

 

 

 

②タオルを背中側に下ろします

 

 

 

 

 

 

③2秒ずつかけてタオルを上下に動かします

 

 

 

 

 

【　ﾎﾟｲﾝﾄ　】

 

・上げるときに息を吸い下げるときに吐きます

 

・顔を正面に向き少し顎を引く気持ちでキープすると

首が前に傾きにくくなります

 

・お風呂上りにするとより効果的！

 

 

NG編✖

 

 

 

 

 

肩の関節が硬い人などはついつい首を前に

倒しがちですが、この姿勢では肩の筋肉がしっかり伸びません(ﾟдﾟ)！

 

 

 

たったこれだけで運動不足解消に繋がります！！！

 

是非ご自宅でお試しください🏠