スタッフBLOG

2018年7月19日

 

神奈川・川崎の人気マッサージ店！

ボディケア・フットケア・ヘッドマッサージを受けるならリフレッシュハンズへ☆彡

 

 

 

 

こんにちは！安藤です🌻

 

 

みなさん夏バテしていませんか??

 

熱中症のニュースを見ていると怖くて仕方ありません((+_+))💦

 

 

 

そこで今日は簡単に

熱中症対策に必要な栄養素をご紹介いたします🍴!!

 

 

 

＊カリウム

→ジャガイモ、そら豆、バナナ、海苔、ほうれん草　など

 

＊クエン酸

→梅干し、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、黒酢　など

 

＊ビタミンＢ１

→豚肉、うなぎ、モロヘイヤ、玄米、大豆製品、海苔　など

 

＊抗酸化成分

→トマト、スイカ、モロヘイヤ、にんじん、鮭、アーモンド　など

 

＊ビタミンＣ

→レモン・オレンジなどの柑橘類、トマト、パプリカ、ブロッコリー、キウイ　など

 

 

 

夏は暑くて食欲もなくなりがちですが

バランスのとれた食事は出来ていますか🍚??

 

 

水分や塩分など体内から失われた栄養素を

素早く補えば熱中症は防ぐことが出来ます。

 

毎日の食事を見直しバランスの良い食事を心掛け、

この夏を乗り越えられる身体作りをしていきましょう☀!!

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます(*´ω`*)❣

 

 

 

 

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