スタッフBLOG

2017年11月30日

 

神奈川・横浜の人気マッサージ店！

ボディケア・フットケア・ヘッドマッサージを受けるなら

リフレッシュハンズへ！！

 

 

 

 

 

みなさんこんにちは⛄✨

横浜店の安藤です(*^-^*)!!

 

 

 

寒くなってきたこの時期

家に引きこもりになってたりしませんか??

 

 

じっとしているだけで筋肉は

硬くなってしまいます。

 

 

寒いのが苦手で外に出たくない方

自宅で簡単にできる腰痛予防の

トレーニングをしてみましょう(^^)/

 

 

腰痛予防にはコアマッスルを鍛えるのが

効果的とされています。

 

また、筋肉を動かすことで

血流をよくする効果もあることから

血行不良による腰痛の予防・改善にも効果的です!!

 

 

トレーニング方法がたくさんある中から

２種類だけ紹介したいと思います✨✨

 

 

 

 

頭から足先までを一直線にして

２０～６０秒キープするだけです!!

 

余裕な人は秒数を増やしてみてください(^^)/

 

 

これを行うだけでコアマッスルは鍛えられ

腰痛予防の一つになります(*^-^*)

 

 

お時間がある時

是非ご自宅で実践してみてください(‘ω’)ノ

 

 

 

 

 

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