スタッフBLOGStaff Blog
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2017年7月13日
神奈川、横浜の人気マッサージ店！
ボディケア・フットケア・ヘッドマッサージを受けるなら
リフレッシュハンズへ！！
みなさんこんにちは！
横浜店の安藤です！
なんだか最近は
梅雨が終わったのか終わってないのか
微妙な天気ですね(￣▽￣)
ただ、３０度以上の日々が続いているので
水分補給はこまめに取り、
熱中症には気をつけて過ごしましょう！
さて、今日は脹脛のストレッチを紹介します！
脹脛には２つの筋肉があり、浮き出て見えるのが腓腹筋、その下に隠れてヒラメ筋があります☆
まず、腓腹筋のストレッチ！
《方法》
足を前後に大きく開き、踵を付けたまま体重を前に移動させていきます。
《ポイント》
胸を張った状態で、後ろ足の踵を床に押し込みます。
後ろ足が伸びていることを意識！
続いて、ヒラメ筋のストレッチ！
《方法》
足を前後に開き、体重を落としていきます。
《ポイント》
体重を真下に落とします！
この時に後ろ足の膝を軽く曲げます。
後ろ足が伸びていることを意識！
方法が少し変わるだけで伸びる筋肉も変わってくるのです！
たくさん歩いて脹脛がお疲れの方、ご自宅でも簡単にできますので
お風呂あがり等の空いた時間に是非実践してみてください^ ^
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