スタッフBLOG

2017年4月24日

神奈川・横浜の人気マッサージ店！

ボディケア・フットケア・ヘッドマッサージ

全身ベッドマッサージを受けるならリフレッシュハンズへ！！

こんにちは！
横浜店の後藤です！

良い天気が続いています!(^^)!

皆さんいかがお過ごしでしょうか(*´ω｀)

本日は、腰痛についてお話します！！

 

 

 

体を動かしたときだけでなく

安静にしているときにも腰に痛みを感じる。

それが腰痛です。

筋肉の疲労やこりによる場合もありますが、

背骨の変形や骨折など、

骨に異常が起きているケースも少なくありません。

 

 

 

日常生活から考えられる原因として

 

 

 

・長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の緊張が
考えられます。

長時間座っていたり、立ちっぱなし、中腰など、

無理な姿勢を続けると腰の筋肉が緊張して、時間の経過とともに筋肉が疲労し、

血行が悪くなり腰に痛みが起こります。

また、運動不足、筋肉退化による筋力低下や
過剰な動きや無理な負担も原因の一つです。

 

 

 

日常生活でできる予防法としては

 

 

・姿勢に気をつける
例えば同じ姿勢で長く立ち仕事する場合は、

前屈みにならないよう補助台を置くなどして自分に合った高さに調節する工夫をしましょう。

また、いすには深く座り、背骨を伸ばし、姿勢に気を配りましょう。

・腹筋と背筋を鍛える

日頃から、腹筋と背筋を鍛える運動を心がけましょう。

・靴の選び方やバッグの持ち方に注意する

安定性のある靴を選びましょう。

荷物は、片側にだけ負荷がかからないリュックサックがおすすめですが、

バッグを片手で持つときは、こまめに左右持ち替えるようにします。

当店でも
簡単ストレッチ～腰痛編～を
おすすめしております！

 

 

 

是非、試してみてください( *´艸｀)

最後までお読みいただき
ありがとうございます(｀・ω・´)ゞ

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