スタッフBLOG

【なんばウォーク３番街店】ロングブレスダイエット

2016年6月20日

大阪なんばで人気のマッサージ店！！

ボデイケア・フットケアヘッドマッサージはリフレッシュハンズへ

こんにちは！最近お腹周りの肉付きが黄色信号になってきました((+_+)!

学生時代の服が入らなくなって傷心の高保です。

という訳で、最近ロングブレスダイエット始めました。＝＝＝＝＝３

要は全力で行う腹式呼吸なんですが、しっかり行えば、わき腹の筋肉や背筋がスッキリします( ..)φメモメモ

僕がやってる方法は

①　足を肩幅に開いて、なるべく遠くを見て立つ

②　両手を、腰に当てる

③　ストローを咥える

④　８秒かけて、『これ以上吸えないくらい』息を吸って、『これ以上吐けないくらい』息を吐く

⑤　④を５分ほど繰り返す　８秒を１６秒にしたり、４秒にしたりして計２～３０分行う

肩を上下させず、お腹より脇腹を膨らませるのがコツです

慣れたらストロー無しでもできるようになりますよ(・３・)

気になる人は是非試してみてください。＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／