スタッフBLOG

2016年5月12日

大阪　梅田の人気のマッサージ店！ボディ・フットマッサージを受けるならリフレッシュハンズへ！

 

こんばんわ、泉の広場店の三間です(*^^*)

 

このところ雨が多く気持ちがどんよりとしてきますね(ﾉД`)

 

ところで皆さんは家でストレッチをしていますか？

 

ストレッチを日常生活でおこなうことによって怪我防止のもなりますが凝りなどの改善にもつながってきます！

 

そこで！自宅でも簡単にできるストレッチを紹介していこうと思います(*^-^*)

 

今日は腰のストレッチを紹介していきます(*^^*)

 

 

①まずは布団かベッドの上で仰向けになります！

 

 

②左足をクロスさせ、手や肩が浮かないようにします！

※浮いてしまうと身体がクロスさせた足の方向に身体が流され効果が弱まります！

 

③反対側も同じやり方でおこないます(*^^*)

 

このストレッチをおこなうことによってお尻や腰の筋肉がストレッチされます！

 

特に腰が少し張っている方はお風呂上りなどに痛みが出ない範囲でおこなってみてください(*^^*)