スタッフBLOG

2016年4月21日

ぐっすり寝てますかー？（いきなり）

 

 

 

忙しい現代社会の皆様は、きっちり長時間眠れていない方も多いと思います。

また年齢を重ねると時間があっても眠れなかったりします😭💦

 

 

 

睡眠は「休息」と思いがちですが、生きているだけで使うエネルギー(基礎代謝)が多く消費されます。

つまり睡眠にもパワーが要る✊という訳で、基礎代謝が低下すると眠りが浅く短くなります。

 

 

 

「疲れ過ぎて眠れない」とかね。つらいですね💦

 

 

 

良い睡眠の元になるのは睡眠ホルモン「メラトニン」☺

メラトニンの元になるのは脳内物質「セロトニン」☺

セロトニンの元になるのは必須アミノ酸「トリプトファン」☺

 

 

 

トリプトファンは主に食品の蛋白質に含まれており、体内に入って脳に運ばれたあとセロトニンに変化します。

そして夜になるとセロトニンは「睡眠ホルモン」であるメラトニンに変わり、眠りをサポートするのです✊

つまり肉を食べよう✊みたいな話ですね。（ざっくり）

 

 

 

あと例えダウンライトなどのお洒落な間接照明でも、光があるとメラトニンは出にくいそうです。

目を閉じていても網膜は光を検知するんですって。

 

 

電気を少し点けて寝る習慣のある方は、真っ暗にして寝ることで睡眠の質が向上するかも！

 

 

 

どうぞお試しください。

 

 

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