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2023年9月30日

 

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こんにちは。泉の広場店　細川です！

 

最近は涼しくなってきましたが、夏バテには気を付けましょう。

 

夏は、のどごしのよいそうめんや冷麺などを食べる機会が多く

 

炭水化物に偏った食事になりがちです。

 

 

そこで！今回は夏バテ防止の食事を紹介します！

 

 

夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネ

 

ラルなどを意識して取る必要があります。

 

肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多い食材

 

と、ビタミンやミネラルを含む野菜も多く取り入れましょう。

 

例えば…ウナギや豚肉、きゅうりなどの

 

夏バテに負けない食事を心がけて行きましょう。

 

また、梅干しやレモンなどは夏バテや疲れを回復させる効果もあり

 

ます。

 

夏バテは食事だけでなく、睡眠や運動など様々な要因があります。

 

その中でも特に多いのは自律神経の乱れによって起こることが多い

 

です。

 

自律神経の乱れを改善するには、エアコンの温度を少しでもあげ

 

る、軽い運動や入浴で適切な体温調整を行うなどの工夫が必要で

 

す。

 

水分・ミネラルの補給と食事からの栄養摂取も重要です。厳しい夏

 

こそ、しっかりと水分を摂り、食事も抜かずに健康な体で夏バテに

 

立ち向かいましょう！

 

 

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