スタッフBLOG

2022年9月30日

神戸・三宮駅からすぐ！！

ボディケア・ヘッドマッサージ・全身ベッドマッサージが

人気のマッサージサロン

リフレッシュハンズ　神戸三宮店　

 

こんにちは！リフレッシュハンズ神戸三宮店です！！

 

 

本日は、季節の変わり目と言うことでご自宅でできる簡単なストレッチ方を

 

 

書きたいと思います！！

 

首コリなどには、首を横、斜め、前後に傾けてください。

傾ける際のポイントは、傾けた反対の首が少し突っ張る位でok！

 

 

肩甲骨があまり動かない場合は、両手を肩に置き背中側に回します。

このときのポイントは、後ろに意識してください。そうすると

肩甲骨が動いている感じが分かります。

 

両腕を上に上げてください。

上げた際に、ゆっくりと息を吐いてください！

そうすると、少し伸びた感じがします。

 

 

ストレッチは、リラクス効果を生み出すものなのであまり無理のない範囲で

行うことをオススメします！！